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स्वयं स्वस्थ ,जनता स्वस्थ
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स्वयं स्वस्थ जनता स्वस्थ
कोरोना से बचाव के लिए योग के आसान रामबाण सा काम करते हैं।इनको करने से शरीर स्वस्थ रहता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है,इससे साथ ही श्वसनतंत्र मजबूत होता है।योग श्वेत रक्त कोशिकाओं में वृद्धि का कारक है, जिससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यदि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो हमें वायरस संक्रमित नहीं कर पाते।
अपनी दिनचर्या में पांच प्राणायाम और पांच आसनों के अभ्यास से हम कोरोना से जीत सकते हैं।
ये 5 आसन हैं:
पवनमुक्तासन
उष्ट्रासन
पश्चिमोत्तानासन
मंडूकासन
उत्तानपादासन
इनको करने से वायु- विकार और कब्ज दूर होगा। दुर्बलता दूर होगी ।पाचन तंत्र बेहतर होगा। यकृत और गुर्दे से संबंधित रोगों से बचाव होगा। मधुमेह, कोलाइटिस से मुक्ति मिलने में भी सहायता होगी। इम्यूनिटी बढ़ेगी।तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होगा।
यह हैं 5 तरह के प्राणायाम जिनसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा सकती है :
भस्त्रिका
कपालभाति
अनुलोम-विलोम
भ्रामरी
उदगीथ
ये प्राणायाम शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।अनुलोम-विलोम हृदय रोगियों को स्वस्थ रखने में सहायक है, तो भ्रामरी तनाव से मुक्ति देने में सहायक है ,उदगीथ से माइग्रेन और अवसाद से मुक्ति मिलती है।
इसके अतिरिक्त शुद्ध और ताजा भोजन लें। मांसाहार से परहेज करें तो ठीक है। खाने में विटामिन सी से भरपूर सामग्री का इस्तेमाल करें जैसे ,नींबू, संतरा और आंवला। तुलसी, गिलोय और काली मिर्च का काढ़ा बनाकर दिन में 3-4 बार लें, इससे शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है। संभव हो तो घर में हवन करें।हवन सामग्री में गाय का घी, गूगल और कपूर मिलाकर यज्ञ करें ।इसके धुएं से घर में किसी भी तरह का बैक्टीरिया अथवा वायरस हो,मर जाता है।
गीता परिहार
समीक्षा
