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• #योग और योग दिवस पर मेरे विचार

# नमन # साहित्य अर्पण मंच
#विषय: योग
#विधा: मुक्त
# दिनांक: जून 27, 2024
# शीर्षक: योग और योग दिवस पर मेरे विचार
#विजय कुमार शर्मा, बैंगलोर से
शीर्षक: योग और योग दिवस पर मेरे विचार
दिए गए चित्र में, तीन लोग, तीन अलग-अलग मुद्राओं में योग करते हुए दिख रहे हैं। यह वातावरण खुला, स्वच्छ और प्रकृति के करीब है। किसी भी इंसान की ज़िंदगी, फूलों की सेज नहीं होती, बल्कि आम तौर पर समस्याओं से भरी होती है। अगर हम स्वस्थ और मजबूत हैं, तो हम समस्याओं से लड़ सकते हैं। कई अभ्यासियों ने योग की उपयोगिता के बारे में बताया है। कहा जाता है कि “योग करो, निरोग रहो”। नियमित योग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होने के साथ-साथ हम सिर से पैर तक आराम महसूस करेंगे। योग बीमारी में, सर्जरी से उबरने या पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों के उपचार की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है। गहरी साँस लेने के व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और ताकत बनाने में मदद करते हैं। यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द में मददगार है। हल्का योग, गठिया के रोगियों के सूजे हुए हिस्सों की कुछ तकलीफ़ को कम करता है। यह तनाव के स्तर, शरीर की सूजन और उच्च रक्तचाप को कम करता है। यह बेहतर नींद लाने में मदद करता है। यह अधिक ऊर्जा, बेहतर सतर्कता और कम नकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाता है। यह बेहतर उपचार के लिए, अकेलेपन को कम करने में मदद करता है। योग को सभी आयु वर्गों में अपनाया जाना चाहिए। यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए समान रूप से लागू है। यह शारीरिक रूप से सीमित लोगों के लिए भी लागू है। यदि गतिशीलता या संतुलन सीमित है, तो कुर्सी योग एक विकल्प है।
मैं अपना मामला प्रस्तुत करना चाहूँगा। अपने जीवन के अधिकांश भाग में, मैंने साइकिल चलाना, पैदल चलना और हल्के व्यायाम किए हैं। मेरी राय में, स्कूल, कॉलेज, विश्वविद्यालय स्तर पर और उसके बाद भी हमारे द्वारा अपर्याप्त प्रयास किए गए। पुस्तकों, प्रशिक्षकों, स्कूलों और कॉलेजों में लोकप्रिय वार्ता, प्रशिक्षण और अभ्यास के लिए आयोजित किए जाने वाले शिविरों के बारे में पर्याप्त जानकारी उपलब्ध नहीं थी। साथ ही, अपनी छोटी उम्र में, हम जीवन में एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करने के लिए खुद को तैयार करने में व्यस्त थे, और अन्य सभी मामले गौण लगते थे। कामकाजी जीवन में भी, काम के दबाव, उच्च प्रदर्शन की उम्मीद, गलाकाट प्रतिस्पर्धा और तनाव आदि के कारण, स्वास्थ्य पीछे रह गया था। फिर एक दिन हमें संदेश मिला कि स्वामी रामदेव जी हमारे शहर के एक कॉलेज के मैदान में योग शिविर आयोजित कर रहे हैं। मेरे एक रिश्तेदार ने फोन किया कि वह हमारे घर आना चाहती है और हम सभी को स्वामी जी के योग शिविर में भाग लेना चाहिए। हम इस प्रस्ताव से सहमत हो गए। उनके आने के बाद, हमारा पूरा परिवार, कॉलेज के मैदान में जाता था, जितने दिन शिविर चलता था। सर्दी का मौसम था। लेकिन फिर भी हम सुबह जल्दी उठकर जाते थे और सुबह 5:30 से 7:30 तक योग करते थे। फिर हम घर लौटते थे और जीवन के दैनिक कामों के लिए तैयार हो जाते थे। यह हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण मोड़ था। योग का पालन करने में लचीलापन है। हमें अपने काम करने की गति चुननी चाहिए और उसका पालन करना चाहिए। स्वामी जी ने यह भी सलाह दी थी कि हमें उन योग अभ्यासों को अपनाना चाहिए, जिन्हें हम आराम से कर सकते हैं। सभी अभ्यासों को करना या केवल कठिन अभ्यासों को करना आवश्यक नहीं है। तदनुसार, हमने कुछ अभ्यासों का चयन किया और प्रतिदिन और नियमित रूप से करने की योजना बनाई। हम पिछले कई वर्षों से इस कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं। हमने अपने पहले के कार्यक्रम में कुछ और अभ्यास जोड़े हैं। हम कुछ मित्रों की संगति में, दैनिक सैर के कार्यक्रम के अलावा, योग की इस दिनचर्या का सख्ती से पालन करने के लिए भाग्यशाली रहे हैं। अब हमें लगता है कि हमें कम उम्र में ही, योग शुरू कर देना चाहिए था। हम वर्तमान पीढ़ी को इसकी सलाह देंगे। लेकिन इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए। अब भारत के कई शहरों में व्यापक जागरूकता, पर्याप्त साहित्य, अच्छा प्रचार और योग प्रशिक्षकों की उपलब्धता है। इन सुविधाओं का लाभ उठाना हम पर निर्भर है। आरंभिक दीक्षा के बाद, बाद में हम अपनी कॉलोनी में कुछ अन्य प्रशिक्षकों द्वारा आयोजित योग शिविरों में भी शामिल हुए। इससे हमें अपने ज्ञान को ताज़ा करने और योग प्रशिक्षकों से स्पष्टीकरण प्राप्त करने में मदद मिली। लाभों को मापना संभव नहीं है, लेकिन ये हमारे स्वास्थ्य के स्वरूप में सीधे महसूस किये और देखे जाते हैं। योग भारत में आरम्भ किया गया एक प्राचीन अभ्यास है, जो निर्देशित शारीरिक गतिविधि और बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की ओर ले जाता है। यह बहुत लंबे समय से समय की कसौटी पर खरा उतरा है। यह लोगों को एक साथ आने और योग सीखने और अनुभव करने का अवसर भी देता है। मैं प्रसिद्ध योग विशेषज्ञ स्वर्गीय श्री बी. के. एस. अयंगर के शब्दों को उद्धृत करना चाहूँगा, “योग दिन-प्रतिदिन के जीवन में संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखने के तरीकों को विकसित करता है और व्यक्ति के कार्यों के प्रदर्शन में कौशल प्रदान करता है।” यह खुशी की बात है कि योग के अनेक लाभों को मान्यता देते हुए, संयुक्त राष्ट्र द्वारा 2014 में अपनाए जाने के बाद, हर साल 21 जून को दुनिया भर में “अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस” मनाया जाता है। इस वैश्विक मान्यता के कारण, कई सरकारों, योग संस्थानों, योग कक्षाओं/कार्यशालाओं, लोगों की भागीदारी हुई है और इस प्रकार लाभों और सुविधाओं और भागीदारी के बारे में जागरूकता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। हालाँकि हालात में बहुत सुधार हुआ है, लेकिन योग को लोकप्रिय बनाने के लिए अभी भी बहुत कुछ किया जाना बाकी है। स्कूल स्तर से ही छात्रों और शिक्षकों को विभिन्न माध्यमों से शामिल करते हुए इस पर बहुत ज़ोर दिया जाना चाहिए। हम चाहते हैं कि योग हम सभी के जीवन का हिस्सा बने, ताकि हम सभी को इसका लाभ मिल सके।